ขนมปังกระเทียมแบบคลีน

ขนมปังกระเทียมแบบคลีน

ขนมปังกรอบๆ กลิ่นหอมๆ จากกระเทียม ทานคู่กับเสต็ก ใช้กระเทียมสับ มายองเนส โยเกิร์ต ผสมเข้ากับพาร์สลีย์ หรือ ออริกาโน ทาลงบนขนมปังโฮลวีท โรยหน้าด้วยพาร์เมซานชีส นำเข้าเตาอบ ง่ายมากๆ

สังขยานมสดใบเตย

สังขยานมสดใบเตย

สังขยานมสดใบเตย คลีนๆ ทำกินเอง ง่ายๆ กำหนดความหวานเองตามความต้องการ เพื่อสุขภาพ ขั้นตอนทำไม่ยุ่งยาก นำไปทานพร้อมกับขนมปังนุ่มๆ นมสดอุ่นๆ อร่อยอย่าบอกใคร

ข้าวโอ๊ตมูนหน้าปลา (ทูน่า) แห้ง

ข้าวโอ๊ตมูนหน้าปลา (ทูน่า) แห้ง

ขนมหวานไทยๆ ข้าวเหนียวมูนหน้าปลาแห้ง ประยุกต์ให้เป็นแบบคลีน กลายเป็น ข้าวโอ๊ตมูนหน้าปลาแห้ง เปลี่ยนข้าวเหนียวเป็นข้าวโอ๊ต เลือกใช้ท็อปปิ้งเป็นปลาทูน่าแห้ง

ปลาราดพริก

ปลาราดพริก

ใครว่าอาหารคลีนมีแต่จืดๆ ต้มๆ ย่างๆ เมนูวันนี้เอาใจคนรักอาหารคลีนแบบเผ็ดๆ แซ่บๆ แถมได้สารอาหารมากมาย กับเมนู ปลาราดพริก ซึ่งมีรสชาติหวานนำ เผ็ดและเปรี้ยวตาม

ไอติมมะม่วง คลีนๆ ทำเองง่ายๆ

ไอติมมะม่วง คลีนๆ ทำเองง่ายๆ

ร้อนๆ แบบนี้เอาไอติมมะม่วงคลีนๆ ไปทานกัน ส่วนผสมมีแค่ 2 อย่าง คือมะม่วงและโยเกิร์ต สูตรนี้ไม่มีน้ำตาล เพราะได้ความหวานจากมะม่วง วิธีทำก็แค่นำมะม่วงไปแช่แข็ง ผสมกับโยเกิร์ต ปั่นจนเนื้อเนียนละเอียด พร้อมเสิร์ฟ

เต้าหู้ไข่ เต้าหู้ไข่ขาว แบบคลีน

เต้าหู้ไข่ เต้าหู้ไข่ขาว แบบคลีน

เต้าหู้เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง วิธีทำเต้าหู้ไข่ เต้าหู้ไข่ขาว แบบคลีน ใช้ส่วนผสม 2 อย่าง คือนมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลและไข่ไก่ ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวนิดหน่อย จากนั้นนำไปนึ่ง ง่ายมากๆ สามารถทำไปต่อยอดได้หลากหลายเมนู