บัวลอยไข่หวานเพื่อสุขภาพ

บัวลอยไข่หวานเพื่อสุขภาพ

เมนูขนมไทย บัวลอยไข่หวานเพื่อสุขภาพ เลือกใช้น้ำเต้าหู้แทนน้ำกะทิ ส่วนผสมทำแป้งบัวลอยใช้ มันม่วงและฟักทอง เติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งนิดหน่อยเพื่อเพิ่มความหวาน ตอกไข่ใส่ลงไปรอจนสุก พร้อมเสิร์ฟ

เห็ดผัดปวยเล้งและไข่ดาว

เห็ดผัดปวยเล้งและไข่ดาว

ไอเดียเมนูอาหารเช้า อิ่ม อร่อย ภายใน 5 นาที เลือกใช้ปวยเล้ง ผักที่มีคุณประโยชน์มากมายผัดรวมกับเห็ด ทานคู่กับไข่ดาว ราดซอสนิดหน่อย

ไข่ม้วนทูน่า

ไข่ม้วนทูน่า

อีกหนึ่งเมนูที่ประยุกต์จากไข่เจียวธรรมดา ให้มีหน้าตาหน้าทาน แปลกใหม่ และยังคงความคลีนไว้ด้วยการเลือกใช้ทูน่าในน้ำแร่ ผสมกับมะเขือเทศ

เส้นหมี่ผัดไข่ใส่ปลาดอลลี่ย่าง

เส้นหมี่ผัดไข่ใส่ปลาดอลลี่ย่าง

เมนูเส้นสำหรับคนเบื่อข้าว เส้นหมี่ผัดไข่ เลือกใช้เส้นหมี่ข้าวกล้อง ใส่ปลาดอลลี่ย่าง และเลือกใส่ผักตามความชอบ อีกหนึ่งเมนูง่ายๆ อร่อย และมีประโยชน์

ไข่เจียวทรงเครื่อง

ไข่เจียวทรงเครื่อง

เมนูวันนี้ทำง่ายแสนง่าย ทอดไข่เจียว จากนั้น เลือกใช้มะเขือเทศ แตงกวา และเนื้อไก่เป็นไส้ ทานคู่กับขนมปังปิ้ง และผลไม้ตามชอบ เป็นอาหารเช้าที่ง่ายและดีต่อสุขภาพอีกด้วย

เส้นหมี่ผัดไก่ใส่ไข่

เส้นหมี่ผัดไก่ใส่ไข่

เมนูเส้นหมี่ง่ายๆ เลือกใช้เส้นหมี่ข้าวกล้องแทนเส้นหมี่ขาว ผัดกับไก่และไข่ ใส่ผัดตามใจชอบ อีกหนึ่งเมนูเส้นง่ายๆ สำหรับวันที่ไม่ค่อยมีเวลามากนัก

เส้นหมี่ผัดไก่ตะไคร้

เส้นหมี่ผัดไก่ตะไคร้

เลือกอกไก่หมักด้วยตะไคร้ กระเทียม พริกไทยดำ นม จากนั้นนำไปผัดกับเส้นหมี่ข้าวกล้อง ใส่ผักตามใจชอบ อีกหนึ่งเมนูอาหารคลีนง่ายๆ คุณก็ทำได้

ไข่ทูน่า

ไข่ทูน่า

เมนูนี้ทำง่ายมากและได้รับโปรตีนเน้นๆ เหมาะสำหรับวันที่ไม่มีเวลาทำอาหาร ต้มไข่ไว้ล่วงหน้า พอถึงเวลาจะทานก็แค่ปลอกเปลือก เอาไข่แดงออก และนำทูน่ามาวางแทน

แพนเค้กข้าวโอ๊ต

แพนเค้กข้าวโอ๊ต

เมนูของหวานอาหารคลีนง่ายๆ หรือจะทานเป็นมื้อเช้าก็ได้ ส่วนผสมมีแค่ข้าวโอ๊ต ถั่ว นม ไข่ วิธีทำง่ายมาก ผสมทุกอย่างด้วยกัน และนำลงกระทะเทฟล่อน ง่ายมากๆ

ปลาดอลลี่ชุบเกล็ดขนมปังโฮลวีท

ปลาดอลลี่ชุบเกล็ดขนมปังโฮลวีท

เมนูอาหารคลีนนี้เหมือนของทอดแต่เราใช้อบแทนทอด ส่วนประกอบก็มีแค่ ปลา (หรือกุ้ง หรือไก่) ไข่ไก่ ขนมปังโฮลวีท หน้าตา รสชาติเหมือนของทอด ที่สำคัญคลีนแน่นอน!