เค้กกล้วยหอมโฮลวีทบลูเบอร์รี่ สูตรกรีกโยเกิร์ต

เค้กกล้วยหอมโฮลวีทบลูเบอร์รี่ สูตรกรีกโยเกิร์ต

เค้กกล้วยหอมโฮลวีท สูตรกรีกโยเกิร์ต ใส่บลูเบอร์รี่ เนื้อนุ่ม หอม หวาน อร่อย ทำเพื่อทานเป็นอาหารเช้าคู่กับนม หรือทานระหว่างมื้อก็ได้ มีประโยชน์และทำง่ายสุดๆ

ฮันนี่โทสต์ (Honey Toast)

ฮันนี่โทสต์ (Honey Toast)

ฮันนี่โทสต์ ขนมปังอบเนยชิ้นหนาราดน้ำผึ้ง เสิร์ฟพร้อมกับวิปครีมและไอศกรีม ดัดแปลงเป็นสูตรเพื่อสุขภาพ คลีนๆ เลือกใช้ขนมปังโฮลวีท เปลี่ยนวิปครีมเป็นโยเกิร์ต

ปังเย็นโยเกิร์ตผลไม้รวม

ปังเย็นโยเกิร์ตผลไม้รวม

เมนูนี้ให้อารมณ์เหมือนทานปังเย็น ปังเย็นโยเกิร์ตผลไม้รวม ส่วนผสมมีมูสลี โยเกิร์ต ขนมปังโฮลวีท ผลไม้ วิธีทำง่ายมาก เพียงใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในถ้วยเป็นชั้นๆ

แซนวิชเต้าหู้ทรงเครื่อง

แซนวิชเต้าหู้ทรงเครื่อง

แซนวิชเต้าหู้ทรงเครื่อง นำเต้าหู้มาผสมกับปวยเล้ง พริกหยวก และเห็ด ผัดให้เข้ากัน ราดบนขนมปังโฮลวีท โรยด้วยออริกาโนเพื่อเพิ่มความหอม ก็จะได้เมนูอาหารคลีนง่ายๆ สำหรับทานเล่นหรือทานเป็นอาหารเช้าก็ได้

แผ่นแป้งตอร์ติยาโฮลวีท

แผ่นแป้งตอร์ติยาโฮลวีท

แผ่นแป้งตอร์ติยา ทำมาจากแป้งข้าวโพดหรือแป้งสาลี ต้นกำเนิดจากประเทศสเปน วันนี้เราจะมาทำแผ่นแป้งตอร์ติยาโฮลวีท นำไปประยุกต์ทำอาหารเพื่อสุขภาพได้หลากหลาย

สเต็กปลาชุบโฮลวีตปั่น

สเต็กปลาชุบโฮลวีตปั่น

เลี่ยงการใช้แป้งธรรมดามาเป็นการใช้โฮลวีทปั่น นำปลาชิ้นโตชุบโฮลวีท และนำไปทอดโดยใช้น้ำมันเพียงเล็กน้อยบนกระทะเทฟล่อน เสิร์ฟคู่กับมะเขือเทศ ข้าวโพดหวาน สับปะรด อร่อยแถมได้สารอาหารครบถ้วน

แซนด์วิชทูน่า

แซนด์วิชทูน่า

เมนูอาหารเช้าง่ายๆ คลีนๆ “แซนด์วิชทูน่า” เลือกใช้โยเกิร์ตและมายองเนสไขมันต่ำผสมกับผักตามต้องการ เช่น แตงกวา กระหล่ำปลี และเติมโปรตีนด้วย ทูน่าในน้ำแร่ แค่นี้ก็อร่อยได้ง่ายๆ กับเมนูอาหารคลีน

ปลาดอลลี่ชุบเกล็ดขนมปังโฮลวีท

ปลาดอลลี่ชุบเกล็ดขนมปังโฮลวีท

เมนูอาหารคลีนนี้เหมือนของทอดแต่เราใช้อบแทนทอด ส่วนประกอบก็มีแค่ ปลา (หรือกุ้ง หรือไก่) ไข่ไก่ ขนมปังโฮลวีท หน้าตา รสชาติเหมือนของทอด ที่สำคัญคลีนแน่นอน!