ท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้องและสะโพก

ท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้องและสะโพก

แผ่นพับท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้องและสะโพก โดยเครือข่ายคนไทยไร้พุง เนื้อหาภายในประกอบไปด้วย ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้องและสะโพก

โปรแกรมเล่นเวท หน้าท้อง ขา หลัง อก แขน ไหล่

โปรแกรมเล่นเวท หน้าท้อง ขา หลัง อก แขน ไหล่

การเล่นเวทเทรนนิ่ง คือการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยเผาผลาญไขมัน โปรแกรมเล่นเวทนี้เหมาะสำหรับมือใหม่ เน้นบริหาร หน้าท้อง ขา หลัง อก แขน ไหล่

หุ่นดีได้ภายใน 7 นาที

หุ่นดีได้ภายใน 7 นาที

ออกกำลังกาย 7 นาทีต่อวัน ก็สามารถลดหุ่น กำจัดส่วนเกิน เพิ่มกล้ามเนื้อ เพื่อให้หุ่นดี สุขภาพดีได้กับแอพพลิเคชันมือถือนี้ 7-minute workout มีทั้งไอโฟน แอนดรอย

11 ท่าบริหารขาและบั้นท้าย

11 ท่าบริหารขาและบั้นท้าย

ขาเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่สุดในร่างกาย กล้ามเนื้อต้นขาจะทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อบั้นท้าย ซึ่งเราสามารถเปลี่ยนให้เด้งได้ โดยการบริหารขาและบั้นท้ายจาก 11 ท่านี้

ตารางออกกำลังกายใน 1 สัปดาห์

ตารางออกกำลังกายใน 1 สัปดาห์

เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย และต้องการฝึกวินัยให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและได้ออกกำลังครบทุกส่วนของร่างกาย