โปรแกรมลดหุ่นภายใน 12 สัปดาห์ (สัปดาห์ที่ 5-8)

โปรแกรมลดหุ่นภายใน 12 สัปดาห์ (สัปดาห์ที่ 5-8)

โปรแกรมลดหุ่นภายใน 12 สัปดาห์ โดย 4 สัปดาห์นี้ เน้นเวทเทรนนิ่ง คือ เน้นสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ได้แก่ อก หลัง หน้าท้อง แขน ขา ก้น เพื่อเพิ่มความเฟิร์มกระชับและช่วยเร่งการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้น

โปรแกรมเล่นเวท หน้าท้อง ขา หลัง อก แขน ไหล่

โปรแกรมเล่นเวท หน้าท้อง ขา หลัง อก แขน ไหล่

การเล่นเวทเทรนนิ่ง คือการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยเผาผลาญไขมัน โปรแกรมเล่นเวทนี้เหมาะสำหรับมือใหม่ เน้นบริหาร หน้าท้อง ขา หลัง อก แขน ไหล่

ตารางออกกำลังกายใน 1 สัปดาห์

ตารางออกกำลังกายใน 1 สัปดาห์

เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย และต้องการฝึกวินัยให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและได้ออกกำลังครบทุกส่วนของร่างกาย