ข้าวโอ๊ตมูนหน้าปลา (ทูน่า) แห้ง

ข้าวโอ๊ตมูนหน้าปลา (ทูน่า) แห้ง

ขนมหวานไทยๆ ข้าวเหนียวมูนหน้าปลาแห้ง ประยุกต์ให้เป็นแบบคลีน กลายเป็น ข้าวโอ๊ตมูนหน้าปลาแห้ง เปลี่ยนข้าวเหนียวเป็นข้าวโอ๊ต เลือกใช้ท็อปปิ้งเป็นปลาทูน่าแห้ง

ซูกินีม้วนทูน่า

ซูกินีม้วนทูน่า

ซูกินีเป็นผักที่มีประโยชน์มากและแคลอรี่ต่ำ นำซูกินีหั่นเป็นชิ้นบางๆ ม้วนเข้ากับทูน่า ทานคู่กับผักสดและขนมปังปิ้ง ใช้เวลาทำไม่นาน อาหารคลีนง่ายๆ คุณก็ทำได้

ไข่ม้วนทูน่า

ไข่ม้วนทูน่า

อีกหนึ่งเมนูที่ประยุกต์จากไข่เจียวธรรมดา ให้มีหน้าตาหน้าทาน แปลกใหม่ และยังคงความคลีนไว้ด้วยการเลือกใช้ทูน่าในน้ำแร่ ผสมกับมะเขือเทศ

ยำทูน่า

ยำทูน่า

เมนูคลีนง่ายๆ ภายใน 5 นาที เลือกใช้ทูน่าเป็นโปรตีน ใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาล ใส่ผักตามที่ต้องการ ตักเสิร์ฟในพริกหวาน เพื่อเพิ่มความน่าทาน

ไข่ทูน่า

ไข่ทูน่า

เมนูนี้ทำง่ายมากและได้รับโปรตีนเน้นๆ เหมาะสำหรับวันที่ไม่มีเวลาทำอาหาร ต้มไข่ไว้ล่วงหน้า พอถึงเวลาจะทานก็แค่ปลอกเปลือก เอาไข่แดงออก และนำทูน่ามาวางแทน

แซนด์วิชทูน่า

แซนด์วิชทูน่า

เมนูอาหารเช้าง่ายๆ คลีนๆ “แซนด์วิชทูน่า” เลือกใช้โยเกิร์ตและมายองเนสไขมันต่ำผสมกับผักตามต้องการ เช่น แตงกวา กระหล่ำปลี และเติมโปรตีนด้วย ทูน่าในน้ำแร่ แค่นี้ก็อร่อยได้ง่ายๆ กับเมนูอาหารคลีน