แพนเค้กข้าวโอ๊ต เมนูของหวานอาหารคลีนง่ายๆ หรือจะทานเป็นมื้อเช้าก็ได้ ส่วนผสมมีแค่ข้าวโอ๊ต ถั่ว นม ไข่ วิธีทำง่ายมาก ผสมทุกอย่างด้วยกัน และนำลงกระทะเทฟล่อน ง่ายมากๆ ทานคู่กับผลไม้สด อิ่ม อร่อย ได้สารอาหารครบถ้วน

เมนูอาหารคลีน - แพนเค้กข้าวโอ๊ต

เมนูนี้นำมาจาก Workout Motivation  อย่ารอช้า มาดูส่วนผสมและวิธีทำกันเลย

ส่วนประกอบ

  1. ข้าวโอ๊ต
  2. ลูกเกด
  3. วอลนัท(หรือจะใส่ถั่วอื่นก็ได้)
  4. ไข่ไก่
  5. นมสด Fat0%

แพนเค้กข้าวโอ๊ต

วิธีทำ

  1. นำทุกอย่างมารวมกันแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน ค่อยๆเติมนมอย่าให้เยอะเกินไป มันจะเละได้ค่ะ
    แพนเค้กข้าวโอ๊ตแพนเค้กข้าวโอ๊ต
  2. ตั้งกระทะเทฟลอน ทาน้ำมันรอบๆกระทะ รอให้กระทะร้อน ลดไฟลง แล้วตักแพนเค้กลงไป ทำเป็นแผ่นๆขนาดตามชอบ ทิ้งไว้จนเหลืองหอม พลิกอีกด้าน แล้วนำมาใส่จาน ตกแต่งผลไม้ พร้อมเสิร์ฟ!!
    แพนเค้กข้าวโอ๊ต

ขอขอบคุณ Workout Motivation สำหรับส่วนผสม วิธีทำ และรูปภาพ เพื่อนๆ สามารถเข้าไปกดไลค์ คอมเม้นท์ให้กำลังใจกันได้นะคะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *