ปลาชุบเกล็ดขนมปัง เป็นเมนูทอดที่ใครหลายๆ คนชอบ เรามาเปลี่ยนเมนูทอดๆ ให้เป็นเมนูอาหารคลีนกัน “ปลาดอลลี่ชุบเกล็ดขนมปังโฮลวีท” แค่ชื่อ ก็ฟังดูคลีนและน่ากินแล้ว เมนูนี้เหมือนของทอดแต่คลีนมากๆ ส่วนประกอบก็มีแค่ ปลา (หรือกุ้ง หรือไก่) ไข่ไก่ ขนมปังโฮลวีท วิธีทำง่ายมากๆ ใช้อบแทนทอด หน้าตา รสชาติเหมือนของทอดมั้ยละ

เมนูอาหารคลีน - ปลาดอลลี่ชุบเกล็ดขนมปังโฮลวีท

เมนูอาหารคลีนนี้นำมาจากคุณปุ้ย Workout Motivation  อย่ารอช้า มาดูส่วนผสมและวิธีทำกันเลย

ส่วนประกอบ

  1. ปลาดอลลี่แช่แข็ง (สามารถทำได้ทั้ง กุ้งและไก่)
  2. ไข่ 1 ฟอง
  3. ขนมปังโฮลวีท
  4. ธัญพืช(ไม่ใส่ก็ได้)

วิธีทำ

  1. นำขนมปังโฮลวีทไปปิ้ง หลังจากนั้นนำไปปั่นรวมกับธัญพืช จะได้เกล็ดขนมปังโฮลวีทธัญพืชคลีนๆ
    ปลาดอลลี่ชุบเกล็ดขนมปังโฮลวีท
  2. หั่นปลาดอลลี่เป็นชื้นๆ
    ปลาดอลลี่ชุบเกล็ดขนมปังโฮลวีท
  3. นำปลาดอลลี่ชุบไข่
    ปลาดอลลี่ชุบเกล็ดขนมปังโฮลวีท
  4. จากนั้นชุบเกล็ดขนมปัง และจัดเรียงวางบนจาน
    ปลาดอลลี่ชุบเกล็ดขนมปังโฮลวีท
  5. นำเข้าเตาไมโครเวฟ 640W เวฟ 1.30 นาที พัก ทำประมาณ 3 รอบ ขึ้นอยู่กับชิ้นปลา
    ปลาดอลลี่ชุบเกล็ดขนมปังโฮลวีท

ขอขอบคุณ Workout Motivation สำหรับเมนูอาหารคลีน ส่วนผสม วิธีทำ และรูปภาพ เพื่อนๆ สามารถเข้าไปกดไลค์ คอมเม้นท์ให้กำลังใจกันได้นะคะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *