แซนวิชเต้าหู้ทรงเครื่อง

แซนวิชเต้าหู้ทรงเครื่อง

แซนวิชเต้าหู้ทรงเครื่อง นำเต้าหู้มาผสมกับปวยเล้ง พริกหยวก และเห็ด ผัดให้เข้ากัน ราดบนขนมปังโฮลวีท โรยด้วยออริกาโนเพื่อเพิ่มความหอม ก็จะได้เมนูอาหารคลีนง่ายๆ สำหรับทานเล่นหรือทานเป็นอาหารเช้าก็ได้

ไข่เจียวเพื่อสุขภาพ

ไข่เจียวเพื่อสุขภาพ

ไข่เจียวเพื่อสุขภาพ ทำเป็นอาหารเช้าง่ายๆ เลือกใช้ปวยเล้ง บร็อคโคลี อโวกาโด ผสมในไข่เจียว ทานคู่กับผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อร่อยกับอาหารคลีนง่ายๆ และดีต่อสุขภาพ

แผ่นแป้งตอร์ติยาโฮลวีท

แผ่นแป้งตอร์ติยาโฮลวีท

แผ่นแป้งตอร์ติยา ทำมาจากแป้งข้าวโพดหรือแป้งสาลี ต้นกำเนิดจากประเทศสเปน วันนี้เราจะมาทำแผ่นแป้งตอร์ติยาโฮลวีท นำไปประยุกต์ทำอาหารเพื่อสุขภาพได้หลากหลาย

สลัดผลไม้รวม

สลัดผลไม้รวม

เมนูของว่างระหว่างมื้อ สลัดผลไม้รวม เมนูนี้ เลือกผลไม้ที่ชื่นชอบ โรยด้วยธัญพืช อัลมอนด์ เพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้ง แค่นี้ก็ได้เมนูอิ่มท้องระหว่างมื้ออาหารแล้ว

สเต็กไก่หมักโยเกิร์ต

สเต็กไก่หมักโยเกิร์ต

สเต็กไก่หมักโยเกิร์ต เลือกใช้โยเกิร์ตในการหมักให้ไก่นุ่ม อร่อย น่ารับประทาน ปรุงรสชาติด้วย พริกไทย เกลือ และกระเทียมสับ หมักทิ้งไว้ข้ามคืนเพื่อให้เข้าเนื้อ

สลัดซัลซ่ามะม่วงอะโวกาโด

สลัดซัลซ่ามะม่วงอะโวกาโด

สลัดซัลซ่ามะม่วงอะโวกาโด เป็นสลัดที่ทำง่ายมาก นำส่วนผสม มะม่วง อะโวกาโด หอมแดง พริกหวาน ผักชี ผสมรวมกัน ราดน้ำมะนาวคลุกเคล้าให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟ

เห็ดผัดปวยเล้งและไข่ดาว

เห็ดผัดปวยเล้งและไข่ดาว

ไอเดียเมนูอาหารเช้า อิ่ม อร่อย ภายใน 5 นาที เลือกใช้ปวยเล้ง ผักที่มีคุณประโยชน์มากมายผัดรวมกับเห็ด ทานคู่กับไข่ดาว ราดซอสนิดหน่อย

ซูกินีม้วนทูน่า

ซูกินีม้วนทูน่า

ซูกินีเป็นผักที่มีประโยชน์มากและแคลอรี่ต่ำ นำซูกินีหั่นเป็นชิ้นบางๆ ม้วนเข้ากับทูน่า ทานคู่กับผักสดและขนมปังปิ้ง ใช้เวลาทำไม่นาน อาหารคลีนง่ายๆ คุณก็ทำได้

ไข่ม้วนทูน่า

ไข่ม้วนทูน่า

อีกหนึ่งเมนูที่ประยุกต์จากไข่เจียวธรรมดา ให้มีหน้าตาหน้าทาน แปลกใหม่ และยังคงความคลีนไว้ด้วยการเลือกใช้ทูน่าในน้ำแร่ ผสมกับมะเขือเทศ

แกงจืดหัวไชเท้า

แกงจืดหัวไชเท้า

แกงจืดง่ายๆ เลือกหัวไชเท้าซึ่งมีประโยชน์มากมาย ใส่หัวไชเท้า เห็ดหอม สันในไก่ ต้มจนสุก แค่นี้ก็ได้อาหารคลีนง่ายๆ รับประทานกันแล้ว