อาหารคลีน คือ อาหารที่ผ่านการปรุงแต่งดัดแปลงน้อยที่สุด การทานอาหารคลีน ไม่ได้ยากอย่างที่คิด ใครที่เป็นมือใหม่ ลองปฏิบัติตาม 10 ข้อ ในการเริ่มต้นทานอาหารคลีนเพื่อสุขภาพ การทานอาหารคลีนมีผลดีต่อคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน และคนที่ใส่ใจสุขภาพ

อาหารคลีน : 10 ข้อ ในการเริ่มต้นทานอาหารคลีนเพื่อสุขภาพ

10 ข้อ ในการเริ่มต้นทานอาหารคลีนเพื่อสุขภาพ

  1. ปรับตัวให้เข้ากับการทานอาหารคลีน ไม่ยึดติดรสชาติอาหารแบบเดิมๆ
  2. เลือกอาหารที่สดใหม่อยู่เสมอ
  3. เวลาเลือกซื้อสินค้าเดินให้ทั่ว หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปในตู้แช่
  4. ลดปริมาณน้ำตาลลง
  5. เน้นการดื่มน้ำเปล่าให้มาก หลีกเลี่ยงกาแฟ น้ำอัดลม ชานมไข่มุก
  6. ชวนเพื่อนๆ มานั่งทานอาหารคลีนด้วยกัน เพื่อแลกเปลี่ยนความคิดกัน
  7. จัดอาหารที่ทานให้มีความสมดุล แบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อย่อยๆ 4 หรือ 6 มื้อ ต่อวัน ห้ามอ
    ดอาหาร โดยเฉพาะอาหารเช้า
  8. เลือกทานแป้งได้ตามเหมาะสม โดยหันมาใช้แป้งข้าวกล้อง แป้งข้าวโอ๊ต แทนแป้งขาวขัดสี
  9. รู้จักสังเกตส่วนผสมให้มากขึ้น ควรอ่านฉลากสินค้าว่ามีส่วนผสมอะไรบ้าง
  10. อย่าเน้นไปที่การคำนวณแคลลอรี่ ควรเลือกทานอาหารให้ครบตามที่ร่างกายต้องการ อย่าไปใส่ใจในตัวเลข

ขอบคุณรูปภาพและบทความดีๆ จาก kapook

One thought on “10 ข้อ ในการเริ่มต้นทานอาหารคลีนเพื่อสุขภาพ

  • February 2, 2016 at 5:17 am
    Permalink

    เริ่มต้นชีวิตใหม่ด้วยเมนูอาหารคลีนกันคะ

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *