easyeatclean_eatclean

เลือกทานอาหารคลีน

อาหารคลีน คือ อาหารที่คงความเป็นธรรมชาติให้มากที่สุด ผ่านการปรุงแต่งหรือแปรรูปให้น้อยที่สุด เช่น ผักผลไม้สดๆ อาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี อาหารที่ไม่ปรุงรสจัด

easyeatclean_workout

หมั่นออกกำลังกาย

ควรออกกำลังกายแบบเวทและคาร์ดิโอควบคู่กันไป โดยคาร์ดิโอจะช่วยกำจัดไขมัน และการเล่นเวทจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ซึ่งกล้ามเนื้อจะช่วยในการเผาผลาญไขมัน

easyeatclean_result

หุ่นสวย สุขภาพดี

หลายคนเลือกทาน อาหารคลีน เพื่อลดความอ้วน แต่ในการลดน้ำหนักนั้น แค่ควบคุมอาหารอย่างเดียวไม่พอ เราต้องมีการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย โดยสัดส่วน ควบคุมอาหาร 70% และออกกำลังกาย 30%

ตารางออกกำลังกายใน 1 สัปดาห์

ตารางออกกำลังกายใน 1 สัปดาห์

เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย และต้องการฝึกวินัยให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและได้ออกกำลังครบทุกส่วนของร่างกาย...

Read more

แผ่นแป้งตอร์ติยาโฮลวีท

แผ่นแป้งตอร์ติยาโฮลวีท

แผ่นแป้งตอร์ติยา ทำมาจากแป้งข้าวโพดหรือแป้งสาลี ต้นกำเนิดจากประเทศสเปน วันนี้เราจะมาทำแผ่นแป้งตอร์ติยาโฮลวีท นำไปประยุกต์ทำอาหารเพื่อสุขภาพได้หลากหลาย...

Read more

เมนูอาหารคลีน/ออกกำลังกาย มาใหม่

เมนูอาหารคลีนแนะนำ